swim
今日は５００ｍセットをこなすのが精一杯だった。 途中で心臓がなんか変な感じだった。 一日歩き回ってその後でジムだったし 最近泳いでなかったからもろに影響が出たみたいです。 足にもまめができちゃってきっついね。
今日は久々のジム。 太ってた（・o・） やばいねぇ・・・ しかも寝不足だったのでフラフラしながら 程よくトレーニングをしました。 ベンチプレスは５０ｋｇ×５ ４５ｋｇ×１０、８ ４０ｋｇ×６ウォーキングは１０分強。 泳ぎは１００ｍ＋歩き多め。 眠い・・…
今日はベンチプレスはお休みした。 一日休んだから大丈夫だと思ったんだけど 筋肉痛が引かなかった。 それになんか上がらないオーラがたくさん出てた。 高校の時はこういうときでもムリしてやってた。 （いつもより少ない回数でつぶれることが多い） でも今…
今日はベンチプレス。５０ｋｇ×６ ４５ｋｇ×１０、１０ ４０ｋｇ×５ ９月中に５０ｋｇを１０回上げて ５５ｋｇにチャレンジしたいと思ってたけど ちょっと厳しいようです。 後はこいで、走って、泳ぎました。
今日は泳ぐだけでした。 なので５セット計８００ｍをこなしました。筋トレもお休み。 小ジャイコのターンは凄かった。 シンクロ日本代表もビックリダ。
今日はなんか体調よかったな。 そりゃそうさ。 走ってないもん。 時間がなくてね。 でも走らないとその分泳ぎがすごくラク。 いつもの５００ｍセットやった後もかなり余裕があった。 たるみは歩くのが苦手というかキライ。 筋トレは・・・ ５０ｋｇあがりま…
今日は時間があまりなかったので 走って泳ぐ。 １ｋｍちょっと走って５００ｍ泳ぐ。 そしてベンチプレス。 ４５ｋｇが１０回、１０回、５回でした。 ４５ｋｇでも結構回数こなせることが判明。たるみの現在のmaxはいくつくらいなんだろう？ でもきょうちょっ…
今日もいつもの５００ｍメニューをこなす。 昨日トレーニングできなかったので今日はちょっと頑張りました。 というのも３００ｍ泳ぐうち ２００ｍを苦手な平泳ぎで泳ぎきりました。 泳いでてわかったんだけど どうもたるみは平泳ぎになるとひとかきで １ｍ…
今日はベンチプレスやってみました。 ４０ｋｇで１０回、６回。２回めでヤバイと思ったのでとめました。 つぶれてからじゃ遅いので。 何気に命がけ。 ４０ｋｇでは死なないと思うけど 危ないことに変わりはないからね。 最後に３０ｋｇで１０回やりました。 …
こいで走って泳いでみました。ベンチプレスも試してみたんだけどきつかったです。 やっぱり毎日は無理がある。 ちゃんと超回復とかメカニズムを考えてやらないとね。 今は補助もいないんだし、やってたら つぶれた！とかマジで危ないんで。 アームカールをや…
今日もいつもの５００ｍメニューをこなす。 こいで走って泳いで筋トレもしてみた。 ベンチ４０ｋｇ １０ １０ ５ 自分の筋肉や体力は本当に大したことないと思うけど 全然ないというのはちょっともったいないような気がする。 苦しい思いして走った分や筋ト…
最近泳ぐ量が決まってきた。 ５０ｍ歩いて１００ｍ泳ぐ。 これをワンセットとして３セットやった後 最後に５０ｍ歩いて 合計５００ｍであがる。 けっこう調子がいいように思います。 今日は平泳ぎで初めて２５ｍ泳ぎました。 おそろしく遅いけどｗ 普通平泳…
コンタクトをつけてジムで泳ぎました。 普段はめがねなのだけど 今日は外出したのでコンタクトでした。 なんとなくそうなんだろうなぁと思ってたけど やっぱりジムはおばちゃんのオアシスですな。 おばちゃんたちがよく見えました。 あいかわらず平泳ぎがで…
今日は５００ｍ。 ビート板を使って脚だけで平泳ぎの練習をする。 相変わらず進まないよ。 ここで気づく。。 この海パンがきついからなんじゃ・・・ もちろん脚の使いかたや筋力がないことも要因だろう。 それは間違いない。でももうひとつ、海パンが小さい…
なんと箇所はうちもも。 普段使ってないからねぇ・・・ 平泳ぎの練習のせいです。 今宵は４００ｍ。 平泳ぎ進まない。 相変わらず息継ぎのタイミングがわからなくて あぷあぷしてます。 しかもいきがつづくかぎり潜っているので クロールより苦しい・・・ そ…
今日も平泳ぎをやるぞ！ と思い必死に坂道を登りジムに到着。しかし空いてない。 まだ２０時過ぎなのに。 今日は祭日ぅ♪ ２０時までしかやってない♪ ただいま２０時３０分♪ いつもならここで 「ヤケ食いだぁ！！！ I love Kentucky！！！ Let's go to the pa…
本日は６００ｍ。 といっても２００ｍくらいは平泳ぎの練習をしたので かなり脚をついていた。でもなんとなく平泳ぎができつつある。 相変わらずほとんど前に進まないけど（汗） インストラクターのお姉ちゃんやレッスンに来てたおばちゃんたちは 脚だけでも…
筋トレ５種類やりました。
今日は３５０ｍ。 それほど疲れもなく。 相変わらず泳ぐスピードはプクプククラスだけど。そろそろあがるかと思っていたら 平泳ぎの泳ぎ方を教えてくれるクラスが始まったので ジムに行き始めてから初めて参加してみました。 たるみは小学校のころ夏休みの短…
今日は２５０ｍ 行った時間が早かったせいか泳げる人がかなりいて 歩行ゾーン以外は競泳プール場と化していました。 こういう雰囲気だと泳ぐのが遅いボクは気を使ってしまうんですよね。今日はけっこう歩いて疲れていたので ちょうどよかった面もあったけど …
今日はジムが定休日なので自宅で筋トレ。 再びTarzan登場。 有酸素系のトレーニング（ウォーキング、水泳、ジョギングなど） と 筋トレ を平行してやるのがいいそうだ。毎日でも続けられることを考慮して 記事の中に載っていたトレーニングをいろいろ試す。 …
５００ｍ泳ぐ。 左腕が少し張る。いい調子だ。 鼻もつまりがなくなり今日は好調！ 今日は息継ぎの時にあまり顔を上げないようにしてみた。 少し速くなったような気がする。 でも２５ｍ毎にスピードがガンガン落ちていって 最後の４本目（１００ｍ毎に小休止…
なんだか今日は調子が悪かった。 原因は体調不良と右の鼻だろう。 鼻がつまっているので呼吸が苦しかった。 というわけで今日はあまり無理せず ウォーキングを中心にやってみた。ずっと横歩きばかりやっていたので 左脚のもものつけねあたりが痛くなる。 右…
今日泳いでみた。 立ち読みした本に腕の回転速度をあげると早くラクに進めるとあったので 試してみた。確かにラクです。 そして力をいれると足が沈むそうなので なるべく体に力を入れないように かつ 息継ぎの時にはすばやくなるべく多くの空気をとりこんで…
